秋天是“跑步”的黄金期,做好这几点,身体越跑越有动力

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发布时间:2019-10-28 10:30:27    点击:20
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秋天是一年四季里跑步的最佳时间,踩着厚厚的落叶慢跑在丛林中,呼吸着新鲜的空气,身体就会感到无比的顺畅和轻松。秋季相比于夏季、冬季来说算是比较适宜的季节,不会感觉到太热,也不会感觉到太冷,就是所谓的“刚刚好”。不过,跑步虽然简单,但是一些小细节需要十分的注意,做好下面这几点,才会让自己越跑越有动力哦!

​秋天是“跑步”的黄金期,做好这几点,身体越跑越有动力

天气的适宜,我们就可以适当的加长自己跑步的线路和时间,但不能一下子加太多,大家可以采用循序渐进的方法,尽量的每周延长一段距离,每次增加的距离尽量保持在1-1.5公里就好。

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以慢跑的节奏去完成跑步的训练每分钟可以穿插20-30秒的步行,减缓一下自己的疲劳感,让自己有充足的动力坚持下去。

秋天虽然不冷,但却干燥,所以大家一定要注意及时补充水分。尤其是在运动前后,通过跑步运动,我们人体的水分大量的缺失,会出现口干舌燥的现象,但喝水也并不是让大家“咕嘟咕嘟”猛的狂喝,而是分少量多次,最好是再配上点水果。

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所以大家其实可以随身携带那种运动的腰包,将水果、手机等重要物品放在里面。或者是直接准备个易携带的杯子,有效的避免脱水现象的发生。

除此以外,秋天早晚的温差比较大,许多人一般都是在早上天刚亮,或者天黑了出去跑步,建议大家适当的添层衣服,毕竟着凉了,什么也就做不了了,运动任务也会被搁置。不过要是长期坚持下去,身体也就不会太脆弱了。

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大家赶快动起来吧,不要浪费跑步的黄金期哦!错过可就可惜了哦~